Йога – это система познания себя и мира вокруг, достижение умиротворения, идеального спокойствия и уравновешенности. Реализации внутреннего потенциала человека способствуют разработанные в течение 5 тысяч лет специальные упражнения, дыхательные техники и медитация.
В век высоких скоростей, технологий, стрессов и малоподвижного образа жизни одним из самых лучших спасателей души и тела может стать именно эта восточная практика. В Индии йога – часть традиционной медицины. Ее призвание – помочь человеку бороться со стрессами, укрепить здоровье.
Систематические занятия йогой помогут бороться с синдромом хронической усталости, успокоят психику, нормализуют гормональный фон. У людей, занимающихся йогой, выше устойчивость к стрессовым ситуациям, лучше эмоциональное, физическое и духовное здоровье в отличие от людей, кто любит отдыхать после работы лежа на диване.
Йога подходит всем: детям, взрослым, людям пожилого возраста. Могут заниматься профессиональные спортсмены, как дополнение к основному виду спорта. Можно подобрать систему упражнений для людей, не особо предпочитающих занятия физической культурой, с различными заболеваниями или ограничениями. Этим вызван рост популярности студий йоги как в России, так и в Москве.
Специально для тех москвичей, кто хочет заняться йогой в ближайшее время, представляем список 15 лучших йога студий и центров в Москве, где можно заняться йогой для начинающих и не только.
Прана
Центр йоги «Прана» открыт в 2007 году. Особенность студии – его преподаватели. В год открытия было решено в одном учреждении собрать лучших инструкторов, чтобы у каждого москвича появилась возможность выбрать свое направление и заниматься с лучшим преподавателем. Сегодня центр представлен 3 клубами и 22 залами в них. Ежедневно проводятся до 60 занятий. Работают более 100 инструкторов.
В центре представлено множество направлений. среди них прана-йога, фирменный стиль центра, подготовительный этап к серьезным занятиям йогой. Хатха-йога проводится лучшими инструкторами для укрепления мускулатуры, улучшения осанки, включает дыхательные и физические упражнения, техники расслабления. Практикуют йогу тишины. В ходе занятий обучающиеся учатся управлять своим эмоциональным состоянием через выполнение асан. Предлагаются занятия цигун, вikram (Hot) yoga, аэройога, ишвара йога, ТриЙога, урбан йога, кундалини йога, дживамукти йога, инь-йога, шивананда йога и другие. Всего 25 направлений.
В направлении специализированная йога есть женские, детские практики, йога для беременных, йога после родов, для людей старшего возраста, для бодибилдинга, йога в гамаках для мамы и малыша и другие.
Контакты студии:
Сайт: https://pranayoga.ru/
Адрес:
- Москва, Гурьевский пр-д, д. 19, кор. 3, кв.796 (юридический адрес)
Студии:
- Москва, Дмитровское шоссе, д.9, стр.2. (На Тимирязевской);
- Москва, Зоологическая улица, д.4 (На Баррикадной);
- Москва, Старопетровский проезд, д.1, стр.5. (На Войковской).
Телефоны: «Прана» на Тимирязевской: (495) 617-02-03, +7 (968) 821-98-68, «Прана» на Баррикадной: (495) 617-02-05, «Прана» на Войковской: (495) 617-02-04
Дыши
Студия йоги «Дыши» открыта 6 лет назад в центре Москвы в ЖК «Итальянский квартал», занимают площадь в 350 кв.м. На сайте для посетителей есть виртуальная экскурсия по залам, можно посмотреть все залы.
Практикуют 11 направлений, в том числе аштанга, универсальная йога, хатха, виньяса флоу, аэройога, женская йога, кундпалини йога, йога для беременных, цигун, гвоздестояние, двигательная практика соматика. Кроме занятий йогой студия предлагает и лекционные курсы, например цикл «Основы традиционной китайской медицины». Группы формируются по уровням подготовки, практикуются фронтальные занятия для всех. Проводятся банные девичники с инструктором, специальные занятия с поющими чашами и гонгом. Организуются выездные занятия на 2-3 дня в йога-дом в Завидово в Тверской области. В программу включаются не только практики йоги, но и баня, лекции, чаепития, прогулки.
Преподавательский состав – энергичные, молодые, увлеченные философией йога специалисты. Занятия проводятся в 2 залах, полы из натурального дерева. В помещении уютно, просторно, много света и воздуха. Залы практически не пустуют. По возможности сдаются в аренду.
Контакты студии:
Сайт: https://dishistudio.com/
Адрес: Москва, ул.Фадеева, д.4 а. Вход через КПП 2, код на калитке 1008.
Телефоны: +7 (499) 110-98-32
Nym Yoga
Студия Nym Yoga работает в Москве более 17 лет. Практикуют дживамукти йогу, это начальный курс для занятий йогой. Обучающиеся изучают образ жизни, который максимально подходит для безопасного и гармоничного существования, без нанесения вреда миру вокруг. Включает четыре уровня: открытый класс, духовный воин, легкие уроки и медитация. Подготовительным или легким курсом является хатха-йога. Аштанга-виньяса йога практикуется как в группах, так и индивидуально, под четкий подсчет инструктора.
Разработан курс йоги для детей, для беременных. Занятия с детьми в игровой форме дети учатся выполнять простые асаны, такие как «собака», «журавль», «дерево». Много положительных отзывов от родителей о пользе и качестве занятий йогой в студии Nym Yoga.
В штате работают 20 преподавателей. Многие из них обучались практике в в Индии, Камбодже, Шри-Ланке у восточных мастеров. Учителя уверены, что раз им йога помогла ощутить себя в гармонии с миром, укрепить здоровье, значит, они смогут помочь и другим людям. Все имеют опыт ежедневной практики йогой в течение десятков лет, увлеченные и любящие свое дело преподаватели. Этим объясняется и привлекательность студии для посетителей.
Контакты студии:
Сайт: http://nym-yoga.com/
Адрес: Москва, Плотников пер., дом 4/5.
Телефоны: +7 (499) 241-77-00, +7 (499) 241-77-10, +7 (985) 939-25-55
Yoga Space
Студия Yoga Space расположена по двум адресам в районе метро Пушкинская г. Москвы. На Большой Дмитровке студия расположилась в старинном особняке. Пространство оформлено в современном лофт-стиле. Работают два зала, их вместимость 20 и 35 человек. Посетителям предлагаются индивидуальные шкафчики, полотенца, фены, шампуни и другие средства для ухода за волосами и телом. До и после занятий – полезный ароматный чай из трав.
В студии во дворах Большой Никитской несколько другая концепция. Больше возможностей для индивидуальных занятий и занятий малыми группами до 12 человек. Спокойная уютная обстановка способствует возможности уединиться, медитировать.
Направления: хатха-йога, йога для женского здоровья, виньяса флоу, аштанга йога, звукотерапия, медитация. Занятия проходят в индивидуальном формате: один на один с преподавателем, в групповых формах. Предусмотрена и практикуется модная возможность реализации корпоративных программ. По договоренности с учреждениями можно выбрать занятия в офисе или в студии, очные уроки или в онлайн-формате. Реализуется семинедельная программа подготовки учителей студии йоги.
Преподавательский состав состоит из 34 специалистов. Основатель студии Ксения Трушакова практикует сама, делает акцент на индивидуальную работу.
Контакты студии:
Сайт: https://yogaspace.ru/
Адрес:
- Москва, ул. Большая Дмитровка, 34, стр. 4 (на Дмитровке);
- Москва, Вознесенский переулок. д.9, стр.1 (на Б.Никитской).
Телефоны: 8 (916) 031-83-83, 8 (916) 712-08-88
Материал
Студия йоги Материал расположена в центре Москвы на 5 этаже особняка. Залы оформлены в стиле восточного минимализма, ничто не отвлекает от занятий, полного погружения в практику. Уютная динамичная комфортная обстановка. Для групповых занятий оборудованы два просторных зала. Снабжены качественным профессиональным оборудованием.
Программы рассчитаны на различные уровни подготовки, от нулевого до продвинутого. 10 направлений включают аштанга йогу, медитацию, jivamukti yoga, здоровая спина, гимнастика йогов, йога поля сознания, йога дыхания, женское здоровье, йога для беременных, голосовые тренинги по методу Кристин Линклейтер «Освобождение природного голоса», Power Yoga. Преподавательский состав сильный, подобран с учетом опыта и педагогических компетенций. Учителя систематически повышают свою квалификацию, обучаются, чтобы проводить занятия эффективнее и качественнее.
В связи с необходимостью, вызванной пандемией ковида, были разработаны и введены онлайн-курсы. Это направление развивается в студии. Формат востребован и сейчас.
На сайте есть онлайн-тур по студии. Разработаны и реализуются комплексные программы, есть предложения и для корпоративных занятий.
Контакты студии:
Сайт: https://material.yoga/
Адрес: Москва, Большая Дмитровка, 23/1 (5й этаж)
Телефоны: +7 (926) 367-71-50
Мосйога
Московская школа йоги – одна из самых опытных студий в столице. Открыта в 2008 году. 12 лет занимаются подготовкой преподавателей для студий йоги. Разработана и реализуется программа, рассчитанная на 9 месяцев очного обучения. Для удобства слушателей курсы проводятся в выходные дни. Так будущие специалисты йоги могут обучаться без отрыва от производства. От основной своей деятельности. Выпускникам оказывается содействие в трудоустройстве в качестве инструкторов йоги.
Реализуются направления хатха-йоги, цигун + суставная гимнастика, Тайцзицюань стиль Ян + суставная гимнастика, висцеральный массаж, йоготерапия, виньяса-флоу и другие. Группы формируются, в основном, по уровню подготовки. Некоторые программы хатха-йоги и Тайцзицюань стиль Ян продуманы для фронтальных совместных занятий всеми категориями обучающихся.
В штате 30 преподавателей. Состав сильных, компетентных, хорошо подготовленных и практикующих йогу специалистов. Руководитель школы Иван Тенеров сертифицированный инструктор хатха-йоги. Проводит индивидуальные занятия, обучает и будущих инструкторов йоги. Руководитель школы Иван Тренеров
Контакты студии:
Сайт: https://mos-yoga.ru/
Адрес: Москва, ул. Мясницкая, д. 24/7, с.2.
Телефоны: +7 (926) 158-87-77
Центр Yoga Practica
Центр Yoga Practica объединяет 20 студий, в том числе на ВДНХ, Таганке, Чистых прудах, в Бутово, Измайлово, Одинцово, Митино и в других местах в Москве, еще и в Новороссийске, Нижнем Новгороде. Разработана единая концепция, все объединенные центры придерживаются одних стандартов качества. Так как центр был создан на базе Московского центра йоги Айенгара, который готовил сертифицированных специалистов йоги и проводил курсы повышения квалификации, это направление продолжается и новом центре Yoga Practica. Обучение и методическое сопровождение в форме вебинаров, семинаров, практикумов входят в ежегодный календарь мероприятий центра.
В центре концепции – здоровье человека. Поэтому широко представлены оздоровительные практики аюрведа, массаж, гомеопатия, остеопатия, астрология и другие. Разработаны и предлагаются йога-туры, корпоративные курсы, онлайн-занятия. Направлений больше 40, включают большинство мировых разновидностей йоги.
Преподавательский состав сильный, профессионалы с опытом. Действует официальное сообщество в социальной сети ВКонтакте: https://vk.com/practikayoga
Контакты центра:
Сайт: https://www.yoga.ru/centers/moskva/
Адрес: Москва, ул. Красная Пресня, д. 46.
Телефоны: +7 (495) 626-85-05
One Yoga Meditation
Студия One Yoga Meditation создана в 2010 году. Это была первая школа горячей йоги. Владельцы студии преподаватель Бикрам йоги Юлия Долгачева и старший преподаватель Бикрам йоги, Дживамукти йоги и МВSR Мария Артамонова. Сегодня работают 24 инструктора. На сайте школы размещены видео-уроки, вводные курсы, домашние комплексы для самостоятельного изучения и занятий.
В практике студии международные направления йоги: Бикрам йога, Jivamukti yoga, Inferno Hot Pilates, Baptiste Power Yoga, пранаяма и техника созерцания, культура движения, цигун, медитация, йога Ниндра, Ом-Чантинг. Предлагаются онлайн-уроки: оnline Jivamukti yoga in English, онлайн Jivamukti spiritual warrior, онлайн Jivamukti yoga, онлайн Jivamukti yoga «RISE», онлайн Baptiste Power Yoga, онлайн Unity Power Yoga, онлайн Hot Vinyasa.
Практикуется гонг-медитация, включая купание в звуках гонга. С этой целью используются поющие чаши, ксилофон, гармоника, гонги. Проводятся кулинарные веганские мастер-классы.
Студия One Yoga Meditation готова к сотрудничеству и методическому сопровождению новых студий йоги в России от обучения инструкторов, открытия до планомерного функционирования.
Контакты студии:
Сайт: https://oneyogameditation.ru/
Адрес: Москва, Нижний Кисловский переулок, д.7, стр.1.
Телефоны: +7 (499) 110-21-72, +7 (968) 660-71-22
Абрау йога
Расположение удобное, в центре столицы. Уютные современные стильные помещения, большие светлые залы. Студия хорошо оборудована. Большое количество качественного инвентаря для занятий удобно для посетителей, не надо приносить с собой, можно воспользоваться тем, что есть в студии. Это коврики, кубки, стереосистема в залах. Оборудованы душевые, раздевалки. Есть ретритный центр в Краснодарском крае в Абрау-Дюрсо. На территории усадьбы «Круглое озеро» оборудован зал для йога-практик, есть открытые площадки на берегу моря, в лесу, в горах.
Направления: йога-нидра, кундалини-йога, йоготерапия, йогалатес, йога 23, хатха йога, йога ланч, мантра лаундж, аштанга йога, женские практики, гималайская йога. Для тех, кто хочет усовершенствовать свое тело, предлагаются занятия пилатес и цигун. Есть группы, занимающиеся йогой для беременных.
Преподавательский состав состоит из 10 специалистов. Это молодые увлеченные восточными практиками люди, обучившиеся и практикующие йогу. Индивидуально подходят к подбору упражнений, движений, принимая в расчет физические способности, плавно повышают нагрузки, чтобы сделать человека сильным, выносливым, сдержанным, стрессоустойчивым.
Контакты студии:
Сайт: https://abrau-yoga.ru/
Адрес: Москва, ул. Петровка, д. 26, стр. 2, 9 подъезд.
Телефоны: +7 (499) 673-33-76
Бикрам Йога
Студия Бикрам Йога открыта в 2013 году в Хамовниках. Сегодня это две студии. Залы большие, просторные, до 110 кв. м. На этапе строительства предусмотрены только экологически чистые материалы, натуральное дерево – лиственница и груша, специальный бетон и безопасные краски. Хорошая мощная система вентиляции, специальная система обогрева, Бикрам йогу называют горячей йогой. Это специально искусственно созданные тропические условия в помещении, температура +37 градусов, повышенная влажность. В таких условиях, как считают специалисты бикрам йоги, тело становится более эластичным, гибким, вместе с повышенным потоотделением с организма выходят шлаки и токсины.
Кроме бикрам йоги практикуется горячий пилатес, hot flow, hot stretching, hot barre, TRX, альфагравити.
Концепция студии основана на поиске, открытии и развитии лучших эффективных практик для здоровья людей, сделать их доступными для всех. Команда учителей придерживается этой концепции, постоянно сами повышают свои знания, компетенции, обучаются, чтобы обучать людей методически грамотно и с большей отдачей.
Контакты студии:
Сайт: https://bikram.ru/
Адрес:
- Москва, ул. Льва Толстого 23/7 стр. 3
- Москва, ул. Пятницкая, 71/5с2
Телефоны: +7 (499) 579-85-55
САТ Нам
Клуб йоги «Сат Нам» расположен на Чистых прудах, основан в 2005 году. Имеет Большой зал площадью 100 кв.м и Малый зал. Основное направление – кундалини йога. Это сочетание асанов, дыхательных упражнений и пения. «Кундалини» в переводе с санкрита обозначает «круговой» или «спиральная змея». Занятия строятся на постоянных повторениях, образного движения по круговым виткам вверх. Сат Нам – основная матра в кундалини йоге. Большинство классов – для кундалини.
Занятия проводятся в течение дня. Принимают на обучение людей с разным уровнем подготовки, в том числе начинающих. В зависимости от подготовленности гостей формируются группы, зависит интенсивность занятий. Практикуются йога для женщин, традиционная хатха йога, Ниндра йога.
По выходным проводят занятия ознакомительного цикла для тех, кто не знаком с кундалини йогой. Руководитель клуба Наталья Кузьмичёва сама занимается с посетителями кундалини йогой, женской йогой и ведет интегративный курс йоги. Большой штат опытных, увлеченных йогой и другими восточными практиками инструкторов, ведущих преподавателей. Больше всех положительных отзывов в сети Интернет по поводу занятий кундалини йогой.
В социальной сети ВКонтакте — https://vk.com/satnam.club
Контакты студии:
Сайт: https://satnam.ru/
Адрес: Москва, ул. Покровка, д.6.
Телефоны: +7 (495) 623-06-50
Воздух
Студия йоги «Воздух» — это сеть центров, объединенных одной концепцией, расположенных на Профсоюзной, Достоевской и в Красногорске. В соответствии со своим названием из-за панорамной крыши на 10 этаже имитирует занятия на свежем воздухе. Направлений множество, в том числе есть детские занятия в возрасте от 3 до 16 лет. Детям предоставляется возможность пройти пробные занятия, после которых они могут записаться на йогу и танцы, йога для детей, спортивные секции. Занимаются с детьми сертифицированные инструкторы, профессиональные хореографы. Программы выстроены в соответствии с возрастными особенностями детей.
Преподавательский состав при работе со взрослыми отдает предпочтение индивидуальным занятиям. Так можно добиться нужных результатов быстрее. На основании индивидуальных данных по уровню физической подготовленности клиентов подбираются личные курсы и комплексы дыхательных упражнений, асан и медитации. Пробные занятия предоставляются и взрослым клиентам.
Основные направления – кундалини йога, хатха-йога. Привлекательна для посетителей программа занятий в гамаках с акробатикой и танцами, особенно для беременных, готовящихся к родам женщин. Особенным направлением можно назвать «йогический сон» в сопровождении звуков тибетских чаш. Общее омоложение организма и борьба с хронической усталостью являются основными задачами программы женской йоги.
Контакты студии:
Сайт: https://vozduh-studio.ru/
Адреса:
- Москва, 3-ий Самотёчный переулок, д.11, стр.1.
- Москва, ул. Вавилова, 81 к.1
- Красногорск, мкр. Павшинская Пойма, Подмосковный бульвар, д. 10
Телефоны: +7 (495) 845-02-54, +7 (925) 581-82-79
I-Yoga
Студия I-Yoga открыта более 15 лет назад. Здесь работает более 40 классов, в том числе 16 из них на гамаках. Особенность студии – программа микс. Преподаватели отобрали лучшие йога-практики, смешали, создали курс для тех, кто хочет научиться всему и быстро.
Для посещений студии необходима предварительная запись. Основные классы для начинающих. Занятия проходят в небольших группах, по 12 человек. Так у преподавателя больше возможностей индивидуального подхода к каждому обучающемуся. Изучаются и осваиваются основные асаны, индивидуальные дыхательные упражнения.
Йога в гамаках в студии I-Yoga начала практиковаться в числе первых школ йоги. Сегодня разработаны и реализуются 16 направлений йоги в гамаках. Это флай йога + звукотерапия, силовая медитация в гамаках + звукотерапия с билами, мягкая практика в гамаках, йога в гамаках с элементами кундалини и другое. Занимаются с посетителями 10 специалистов по йоге в гамаках. Растяжка при таком виде занятий более плавная, мягкая, ритм подбирается под индивидуальные особенности человека. Легче выполняются прогибы, кувырки. Это уникальный способ снятия лишнего напряжения, избавления от стрессов. Больше всего положительных отзывов про занятия в гамаках.
Контакты студии:
Сайт: https://i-yoga.ru/
Адрес: Москва, Большой Кисельный переулок, д.7, стр.2.
Телефоны: +7 (495) 628-88-55, +7 (989) 047-38-52.
Студия Йога 108
Студия Йога 108 представлена двумя залами и чайной комнатой. Приятная душевная спокойная атмосфера, не отвлекающая от занятий. Проводятся очные занятия и в формате онлайн. Приглашаются заинтересованные восточными практиками люди, есть классы для начинающих, для продолжающих заниматься. Направления: хатха-йога, йоготерапия ОДА, йога голоса, йога нидра, тайский йога-массаж, аштанга виньяса йога. Занятия включают асаны, дыхание, релаксацию, медитацию.
Преподавательский состав с отличным уровнем компетенций. Организовывают обучение пред-тичерз, 108 часов, 44 занятия. Занятия включают предметное изучение разных направлений, включающих асаны, основы философии, физиологии, гигиены, анатомии, панаямы, аюрведы, правильного здорового питания и другое. Системное обучение помогает людям лучше понять всю философию йоги, ее влияние на духовное, физическое и эмоциональное здоровье. С этой же целью проводятся просмотры фильмов с последующим обсуждением. Подбираются фильмы, связанные с восточными практиками, йогой, буддизмом.
Контакты студии:
Сайт: https://yoga108.pro/
Адрес: Москва, ул. Жуковского, д.7.
Телефоны: +7 (968) 7-108-108, +7 (969) 108-54-27
YogaDom
Студия YogaDom расположена в центре столицы рядом с Советом Федерации. Открыта в 2008 году. В отличие от других студий у YogaDom нет прямых углов. Интерьер в спокойной золотистой гамме, в домашнем уютном стиле. В основном, здесь занимаются чиновники, бизнесмены, политики, медийные люди. Есть индивидуальные курсы, что привлекает особо занятых людей, не готовых заниматься в общем зале.
В студии предлагают пройти пробный курс, он выявляет уровень подготовленности. Затем определяют в группу для начинающих в соответствующую его уровню группу. Направления: хатха-йога, йоготерапия, женская йога. Проводятся тичерс-курсы для преподавателей йоги. Основное направление Inner Yoga.
Инструкторы сертифицированные, увлеченные, владеющие не только практикой йогой, но и педагогическими компетенциями, хорошими коммуникационными способностями. Концепция заключена в том, что йога – это творчество, она открыта для людей любого возраста и любой подготовленности.
По выходным проводятся семинары. Знакомят гостей с основами аюрведы, ведического питания. Организовываются концерты этнической музыки. Проводятся дыхательные практики.
Контакты студии:
Сайт: http://yogadom.ru/
Адрес: Москва, Петровский переулок, д.1/30.
Телефоны: +7 (985) 308-54-44